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呼吸は、静かに、しかし確実に、体の状態に影響しています。前回は、そんな「呼吸の働き」について見てきました。（前回の記事：深呼吸で整える）そして今回は、もう一歩踏み込んで、「呼吸の質」という視点から見ていきます。同じように呼吸をしていても、そ...

呼吸は、「自動運転されているけれど、手動操作もできる」少し不思議な機能です。と、前の記事でも触れました。（呼吸を整えるという習慣）そしてこの性質こそが、呼吸が体の状態に大きく関わる理由でもあります。呼吸は、ただ空気を取り込むためのものではな...

前回の記事では、「意識を習慣にする」というテーマで、姿勢について書きました。（前回の記事）姿勢は、環境を整え、そこに意識を足していくことで、少しずつ変わっていきます。そしてもうひとつ、同じように「意識で変えられるもの」があります。それが、呼...

私はこれまで、「意識よりも環境が大切だ」と書いてきました。目線の高さ。椅子の高さ。机の配置。環境が整えば、無意識でも体は崩れにくくなるからです。これは間違いありません。けれど、環境だけでは足りないとも思っています。どんなに環境を整えても、疲...

― 座りすぎを防ぐ環境のつくり方 ―前回の記事では、椅子の高さや選び方について書きました。（椅子の高さで、姿勢はほぼ決まる）環境を整えることで、姿勢はかなり変わります。ただ、いくら良い椅子を選び、高さを調整しても、避けられない問題があります...

前回の記事では、スマホやPCの位置（高さ）について書きました。（姿勢は意志ではなく、環境で決まる）しかし、目線を上げても、姿勢が崩れることがあります。その原因のひとつが、椅子の高さです。椅子が低すぎると、骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなりやす...

前回の記事では、スマホやPCによって首が下がること、そしてそれが体に与える影響について書きました。（ 首が下がる習慣が、体を弱らせる）では、どうすればいいのか。答えは難しくありません。環境を変えることです。① スマホは「時間」ではなく「高さ...

電車の中。信号待ち。ソファに腰掛けて。気づけば、首が前に倒れています。スマホを見るとき、私たちは無意識に「のぞき込む姿勢」をとります。顎が前に出て、首が曲がり、背中が丸くなります。これは特別な姿勢ではありません。現代人にとって、ごく普通の姿...

私は昔から猫背でした。大人になってからも、「姿勢が悪いよ」とよく言われていました。そのたびに背筋を伸ばしてみるものの、気づけば元に戻っている。いつの間にか、それが自分の“普通”になっていました。猫背というと、「覇気が無い」「なんか暗そう」そ...