意識を、習慣にする。

私はこれまで、
「意識よりも環境が大切だ」と書いてきました。

目線の高さ。
椅子の高さ。
机の配置。

環境が整えば、
無意識でも体は崩れにくくなるからです。

これは間違いありません。

けれど、環境だけでは足りないとも思っています。

どんなに環境を整えても、
疲れれば背中は丸まります。
集中すれば、首が前に出ます。

だから必要なのは、
“崩れない体”ではなく、
“戻せる体”です。

だから私は、日頃から次のことを意識しています。

・立っているときは、耳・肩・股関節が一直線になっているか
・座っているときは、耳・肩・坐骨が一直線になっているか

そして、
朝に顔を洗った後や、
仕事の合間など、
気づいたときに必ずやる動作があります。

・胸を反らす。
・手の平を上に向ける。
・肩甲骨を寄せる。
・少し上を向く。
・大きく息を吸う。

この動きをするだけで、
猫背や巻き肩、ストレートネックで崩れた姿勢が、
自然と整う感覚があります。

これを、一日の中で何度も繰り返します。

特別な時間は取りません。
10秒で終わります。

最初は意識です。

でも、
何十回、何百回と繰り返すうちに、
それは習慣になります。

習慣になると、
体は勝手に戻るようになります。

意識は、続きません。
でも、習慣は残ります。

姿勢は、
「一度整えれば終わり」ではありません。

崩れてもいい。
また戻せばいい。

その繰り返しが、
崩れても戻れる体をつくり、
回復力を育てていくのだと思います。

そして
姿勢のほかにも、
意識で変えられるものがあります。

それについては、次で書きます。

呼吸を整えるという習慣